Il est important de prendre soin de son dos dans tous les instants de la vie quotidienne pour le préserver.
Le mécanisme Une mauvaise posture est à l'origine de sollicitations dissymétriques de notre colonne vertébrale, de contractures musculaires et ainsi de douleurs du rachis vertébral qui apparaissent à plus ou moins long terme.
Les solutions : · Marcher, respirer et s'étirer souvent. · Adopter une bonne position devant son écran d'ordinateur et au travail pour limiter les sollicitations dissymétriques. · Bien s'asseoir en respectant l'attitude physiologique du dos et en répartissant le poids du corps équitablement sur les deux fesses. · Respecter l'appui symétrique sur les pieds, même en position assise.
Nos conseils : · Placer l'écran d'ordinateur, de façon à ce que l'axe du regard soit sur le haut de l'écran ; le regard doit « balayer » l'écran vers le bas. · L'utilisation d'assises spécifiques permet de respecter la courbe physiologique de la colonne vertébrale et donc de moins solliciter les articulations intervertébrale et de limiter l'évolution de l'arthrose. · Ménager son cou pendant les voyages grâce à des maintiens adaptés.
Quelle que soit l'activité, ne pas négliger son dos… !
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Stress et mal de dos Révélateur et facteur de risque de nombreuses pathologies, il n'épargne pas le dos. Mais que mettre derrière ce mot, comment «nos états d'âme» peuvent agir sur notre dos et comment pouvons nous tenter de le combattre? lire la suite ....
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