> Améliorer sa posture

Il est important de prendre soin de son dos dans tous les instants de la vie quotidienne pour le préserver.

Le mécanisme
Une mauvaise posture est à l'origine de sollicitations dissymétriques de notre colonne vertébrale, de contractures musculaires et ainsi de douleurs du rachis vertébral qui apparaissent à plus ou moins long terme.

Les solutions :
· Marcher, respirer et s'étirer souvent.
· Adopter une bonne position devant son écran d'ordinateur et au travail pour limiter les sollicitations dissymétriques.
· Bien s'asseoir en respectant l'attitude physiologique du dos et en répartissant le poids du corps équitablement sur les deux fesses.
· Respecter l'appui symétrique sur les pieds, même en position assise.

Nos conseils :
· Placer l'écran d'ordinateur, de façon à ce que l'axe du regard soit sur le haut de l'écran ; le regard doit « balayer » l'écran vers le bas.
· L'utilisation d'assises spécifiques permet de respecter la courbe physiologique de la colonne vertébrale et donc de moins solliciter les articulations intervertébrale et de limiter l'évolution de l'arthrose.
· Ménager son cou pendant les voyages grâce à des maintiens adaptés.

Quelle que soit l'activité, ne pas négliger son dos… !