|
|
mal de dos ceinture lombaire Troubles musculo -squelettiques TMS
Ceinture lombaire, maux de dos, ceinture gibaud, lombalgie
ceinture contention pour le dos
|
|
|
|
> Bien vivre avec son dos
| Bien vivre avec son dos. |
|
Le mal de dos n’est pas « normal » et n’est pas une fatalité ; quelques règles simples permettent de diminuer ses conséquences sur votre vie.
| Dans la vie quotidienne |
|
|
- Se lever, marcher et s’étirer régulièrement.
- Dans la voiture : Aligner la tête, le tronc et le bassin, bien régler les rétroviseurs et effectuer des pauses régulières pour marcher et s’étirer lentement.
- Pour les courses : Répartir les charges portées, de chaque coté du corps, utiliser un chariot roulant
- Pour regarder la télévision ou lire : positionner le buste droit et caler son dos éventuellement a l’aide d’un coussin
- Garder son dos au chaud
- Se détendre et ne pas négliger l'impact du moral sur le mal de dos. |
| Au travail |
|
|
- Alterner les tâches, de façon à ne pas solliciter toujours les mêmes muscles et les mêmes articulations.
- Eviter les mouvements brusques
- Plier les genoux en soulevant une charge lourde placée à terre et la rapprocher le plus prés du corps
- Travailler à la bonne hauteur : soit en modifiant la hauteur du plan de travail, soit en écartant les jambes, soit
en posant un genou à terre en alternance.
- Pour le travail en hauteur, utiliser escabeau et échelle pour placer le travail à la hauteur des yeux.
- Utiliser les aides à la manutention ; mieux vaut user le matériel que votre dos qui n’aura qu’une vie.
- Positionner le buste droit pour le travail sur écran avec l'axe des yeux sur le sommet de l'écran.
- Fente avant pour l’utilisation des outils comme pelles, pioches… |
|
Exercice physique |
|
|
- Un dos douloureux est, le plus fréquemment, pas assez ou mal sollicité, d’où l’importance d’un exercice physique régulier et progressif qui permettra d’étirer, renforcer et relaxer les muscles dorsaux, abdominaux, des hanches et des cuisses. j
- Les exercices ne doivent pas entraîner de douleur intense.
- La marche est la meilleure des activités pour le dos car elle muscle l’ensemble de la musculature vertébrale et abdominale.
- Choisir de bonnes chaussures adaptées à l'activité et au terrain.
- Boire régulièrement de l'eau pendant l'effort.
- Penser à s’étirer avant et après l’exercice pour allonger ses muscles |
|
|
|
Mieux utiliser son corps permettra d'éloigner les épisodes douloureux et de mieux gérer la douleur.
|
|
|
|
|
|
Le
Stress et mal de dos
Révélateur et facteur de risque de nombreuses pathologies, il n'épargne pas le dos.
Mais que mettre derrière ce mot, comment «nos états d'âme» peuvent agir sur notre dos et comment pouvons nous tenter de le combattre? lire la suite ....
|
BienDansSonDos.fr © tous droits réservés 2007-2010 - Plan de site
Lombalgie : tout pour le dos, ceinture lombaire, mal de dos, oreillers, assises massantes, phyto, coussin et collier cervical, ceinture de maintien pour le dos, correction posture, lombalgie, siège pour voiture, balnéothérapie, electrothérapie, ceinture Gibaud, dorsalgie, appareils de massage, assises mobiles, siège loisirs, thermothérapie, matériel équipement kiné, arthrose, hernie discale, protège poignet, sciatique, cervicalgie, coussin voiture, maux de dos...
Annuaire Webmaster gratuit referencement société référencement  Hitoo Annuaire
|
création site web